Por: Alexa Santiago
Diana Bárcena (@dianabarcena) no es solo una nutrióloga funcional, sino que es experta en el bienestar físico, emocional y mental, pues todo está conectado. Es necesario comprender esto para realmente hacer del bienestar integral un estilo de vida. #BANGLifestyle
Diana Bárcena podría ser considerada como una health and lifestyle influencer, sin embargo, todo lo que ella comparte en redes está 100% respaldado en estudios científicos y mucho trabajo de investigación de su parte. Su principal objetivo es ser transparente a la hora de comunicar lo que ella sabe en torno al tema. Además de dar consultas presenciales y en línea, la nutrióloga ha creado una comunidad de 180 mil followers en Instagram, plataforma donde comparte sobre los beneficios del consumo de vitaminas; recordatorios sobre la importancia de la cuestión mental y emocional en la salud, así como testimonios de las miles de personas que han acudido a ella para mejorar su estilo de vida.
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En esta ocasión, te compartimos 5 cosas esenciales que nos recuerda la experta en nutrición sobre la salud y el bienestar integral.
- “Tu cuerpo es resultado de cada una de las acciones que tomas todos los días…”
Es importante reconocer que cómo nos sentimos hoy, principalmente en torno al cuerpo que habitamos es resultado de las decisiones que hemos tomado por nuestra salud. Se debe aceptar la responsabilidad de nuestra parte porque las acciones que se han realizado son la causa, y el efecto es el cómo nos vemos y sentimos. No culpes a tu cuerpo, dale las gracias por estar aquí.
- “¿Detox?”
El cuerpo tiene dos órganos especializados en desintoxicar al cuerpo y muchas de las dietas que promueven para poder lograr este “détox” puede provocar una relación conflictiva con la comida. Sin embargo, es importante recordar que lo mejor que puedes hacer para tu cuerpo es ayudarlo a que funcione internamente de la manera correcta, y esto solo se puede al integrar hábitos saludables en nuestro día a día. Una dieta balanceada, rutina de ejercicio y consumo de alimentos naturales son buenos puntos de partida. Por supuesto que lo mejor siempre es recurrir a una experta en el tema.
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- “La única regla en la alimentación es quererte, porque cuando te quieres te cuidas”
Cuidarte implica escuchar a nuestro cuerpo y lo que necesita, “si tienes hambre entonces come”. Suena sencillo, pero Diana comenta que muchas personas tienen una relación negativa con la comida porque lo que se busca es ‘evitar ceder ante el antojo’, y muchas veces ese antojo se confunde con hambre de verdad. Cuidar de tu salud implica entender el funcionamiento de tu cuerpo, pero sobre todo escucharlo para atender lo que esté necesita para estar bien.
- “El peso es relativo…”
El peso en sí es solo un número, pero hay muchos factores involucrados que muchas veces no se toman en cuenta. Una persona puede pesar más del promedio pero tener una mejor salud que alguien que pese menos. Diana nos recuerda que no podemos basar toda la confianza en el número de la báscula sin antes comprender lo que realmente significa bienestar. La salud y nutrición producen bienestar, y este no está necesariamente peleado con lo externo pero sí comienza desde el cuidado de todo lo que no podemos ver.
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- “Cada vez que dices no…”
Para muchas personas el decir ‘no’ implica un mayor esfuerzo que a otras. A veces resulta complicado saber cuándo aplicarlo; sin embargo, es importante esto que puntualiza la inlfuencer experta en nutrición, “Cada vez que dices no cuando quieres decir no, en realidad te estás diciendo sí a ti mismo”. Y esto no es exclusivo a la hora de decir ‘no’ a algo de comer que sabes que no te hace bien, pues el reconocerte a ti y lo que te hace bien, te lleva a tomar decisiones que parecen ser una negativa, pero no para tu persona.
