Con el calor que está haciendo últimamente se antojan cosas frías y refrescantes. Generalmente nuestra mente suele irse a malteadas, helados o cosas que sí nos quitan el calor, pero no son lo más saludable del mundo. Aunque de vez en cuando no es malo comer helados y malteadas también existen otras opciones más saludables. Si tienes antojo de snacks refrescantes y al mismo tiempo saludables aquí te dejamos algunas opciones súper fáciles de preparar en casa. Para la gran mayoría, las frutas serán nuestras mejores amigas.

Popsicles

Un snack súper sencillo, pero delicioso. Lo más complicado de esta receta son los moldes para paletas, pero complicado entre comillas ya que puedes conseguirlos fácilmente en cualquier supermercado o por amazon. Ya que tengas tus moldes  lo único que necesitas es preparar agua de tu sabor favorito, puedes hacerlo de lo que a ti más te guste. Cuando tengas el agua del sabor de tu preferencia la pones en los moldes y lo congelas. Así tendrás paletas heladas deliciosas, pero con menos azúcar y conservadores que las que venden normalmente.

@nutriologa_andreac #saludable #weightloss #foryou #parati #viral #dieta #diet #receta #recetafacil #recetasaludable #paletasheladas #paletasdehielo #snack #snacksaludable #healthysnacks #recipe ♬ Me Fui de Vacaciones – Bad Bunny

Bites de yoghurt, frutas y chocolate

Para esta receta necesitas yoghurt griego natural, la fruta que más te guste, por ejemplo fresas y chocolate oscuro o con alto porcentaje de cacao. Vas a picar las fresas en cuadritos chiquitos y las mezclas con el yoghurt. Vas a poner la mezcla en bolitas sobre un papel encerado y lo metes al congelador. Ya que esté bien congelado derrites el chocolate oscuro y sumergimos las bolitas de yogurt en el chocolate. Otra vez lo pones sobre papel encerado y congelas. Y así de fácil tienes unos bites de yogurt, frutas y chocolate. Deliciosos y muy refrescantes.

@fitfoodieselma Healthy Dessert Idea: Chocolate Strawberry Bites🤩 These are such a perfect dessert idea for spring! They are so refreshing and delicious😋 • Ingredients: 1 cup diced strawberries (240 ml) 1/2 cup (lactose-free) Greek yogurt (120 ml) 100 g / 3.5 oz. dark chocolate, melted (80% dark chocolate) • 1. Mix the strawberries and yogurt together 2. Spoon dollops onto a plate lined with parchment paper 3. Freeze for 1 1/2 – 2 hours 4. Dip in melted dark chocolate 5. Store in the fridge • • ❤️Follow for more easy recipes! • • • #healthydessert #healthydesserts #healthydessertrecipes #healthytreat #healthytreats #glutenfreedessert #easydessert #quickdessert ♬ fair trade – xxtristanxo

Uvas congeladas

De todas las opciones creo que esta es la más sencilla. Básicamente solo necesitas uvas. Pero eso sí, que sea algo súper básico no lo hace menos rico, saludable o refrescante. Como el título de la receta lo dice, lo que vas a hacer es congelar las uvas. Puedes hacerlo simplemente así, sin ponerle nada más. Y otra opción es agregar un poco de limón y stevia u otro endulzante antes de meterlas al congelador. Con esto te quedará un poco bitter-sweet y delicioso.  

@recipesbyanne Best refreshing snack ever! 🍇 #easyrecipe #recipesoftiktok #grapes #sourgrapes ♬ Don’t Worry Be Happy – Frankie Moreno

Raspado de pepino

Los raspados son una excelente opción para el calor. Aquí te dejo una opción con pepino, pero si prefieres hacerlo con alguna otra fruta también puedes hacerlo. Lo que tienes que hacer es pelar el pepino, cortarlo y congelarlo. Ya que este congelado lo pones en la licuadora o procesador con stevia y un poco de agua. Lo licuas para que quede con la consistencia de raspado, por eso no necesitas usar mucha agua y es sumamente importante que el pepino esté congelado. Y listo, así de fácil tienes tu raspado de pepino healthy. Puedes agregarle un poco de chile en polvo o chamoy y limón y queda deli. 

@marrnev 8/10 el snack más bajito en calorías y refrescante!! No te pierdas las secciones que se vienen aquí y en instagram/Margonutrition♥️ #crzgf #fyp ♬ sonido original – Margo🤍

Helado de frutas

Preparar helado suena muy complicado, pero con esta receta podrás prepararlo súper rápido y con cosas que seguramente tienes en casa. Aquí usan fresas y uvas, sin embargo puedes usar la fruta que más te guste. Lo que tienes que hacer es cortar la fruta y congelarla. Pones la fruta en la licuadora con miel, edulcorante y jugo de limón y lo licuas. Así de rápido tendrás tu helado de frutas hecho en casa y extremadamente rico y fresco.

@ailutokman SE VIENE EL CALOR: Combiné mis dos frutas favoritas para hacer un postre súper refrescante! 🍇 🍓 • – Las frutas que más te gusten (en mi caso uvas y frutillas) 🍓 – Jugo de limón 🍋 – Miel 🍯 (para que no cristalice) – Endulzante (yo usé edulcorante pero podes ponerle azúcar) • #helado #frutas #fresa #receta ♬ Made You Look – Meghan Trainor

Ya tienes algunas opciones saludables y refrescantes para combatir estos días de calor. Anímate a preparar alguna, no te vas a arrepentir.