El agua es fundamental en nuestro día a día y si eres de las personas que no aman esta bebida seguro optas por hacer aguas de sabor, pero ¿qué pasa si lo que quieres es sustituir una bebida más elaborada?, algo que pueda quitarte el antojo de un frappe, leche con chocolate o hasta algunas opciones para evitar el café. Para eso puedes optar por estas opciones que seguro te ayudarán a eliminar ese antojo más fácilmente. 

Aquí te dejaremos las recetas para saber cómo hacerlas en casa, pero también debes saber que varias pueden ser una buena opción cuando sales a una cafetería, si las ves ¡ya sabes qué pedir!

• Cocoa/ Chocomilk Saludable. 

Parece mentira pero esto sí se puede lograr, no te angusties que lleva un ingrediente especial para hacer la receta dulce sin quitarle lo saludable. Podrías licuar todo sin hielo y calentarlo para hacerlo calientito pero con el calor que estamos viviendo seguro frío será la opción. Para hacerla necesitas hielo, 1 o 2 cdas de cocoa, 1 cdta de vainilla, 1 cda de crema de cacahuate, 1 dátil, medio plátano y una taza de leche de la que tu prefieras. Receta de Nutrióloga Marifer. 

@nutriologa.marifer

Chocomilk saludable. Una versión mil veces mejor, nutritiva y deliciosa. Ideal para los niños, no les des solo azúcar. Ingredientes: Hielos 1-2 cdas de cacao 1 cda de crema de almendras 1/2 platano 1 dátil Procedimiento: Licua los ingredientes y disfruta.

♬ HEY HEY HEY LOVERR – ally <3

• Matcha Latte. 

Esta receta en específico es muy buena y completa y que te explica todo lo que debes de saber sobre el matcha como sus beneficios y cuál es el matcha correcto que deberías de comprar. Esto también sirve para que hagas conciencia de que no en cualquier lugar te darán un matcha de calidad y que es probable que lo llenen de azúcar. Si te gusta, de vez en cuando no te hará daño pero ahora podrás hacer uno perfecto en tu hogar. Los ingredientes son: una cucharita de matcha, agua, una cucharita de miel de abeja o el endulzante de tu preferencia, la leche que más te guste y hielos. Receta de Candy Nutri.

@candynutri Beneficios del matcha🤍🍵 #fyp #matcha #bajardepesonatural #bebidassaludables #candynutri ♬ original sound – Candy Nutri🍬🦦

• Smoothie sabor Mocha.

Esta receta es una excelente opción también como desayuno, perfecta para los días que llevas prisa, eso sí, no olvides agregar verduras durante el día. Te encantará el sabor y lo fácil que es de hacer. No tenemos medidas exactas pero tú puedes acomodarlas como se te antoje especialmente si estás en un régimen alimenticio puedes adaptarlo con las cantidades necesarias para ti. Lleva: avena, plátano congelado, cacao en polvo, café instantáneo, yogurt griego sin azúcar, la leche que tomes y hielos. Receta de Nutrición by Diana. 

@nutricionbydiana esta receta voló en mi instagram pero es porque queda buenísimaaa!😍 . . . . . #healthy #healthyfood #healthyrecipe #recetafacil #recetasana #recetasaludable #smoothie #smoothiesaludable #tipsdenutricion #nutriologa #nutriologamx #nutricionbydiana #fyp #parati #viral ♬ original sound – theweekendseekers

• Agua de avena. 

Si te gusta el agua de horchata seguro esta bebida te encantará ¡eso sí! recuerda que nada en exceso es bueno y en este caso la avena es un carbohidrato así que te sugerimos no abusar de esta bebida y de preferencia acompañarla con algún platillo que tenga proteína. Los ingredientes que necesitas para hacerla son: 1 taza de avena en hojuelas, 1 varita de canela, 2 tazas de agua, chorrito de vainilla, 1 taza de leche de almendras, 2 dátiles y hielos. Receta de Nutrióloga Marifer. 

@nutriologa.marifer Agua de avena #saludable #bebidasaludable #healthy #refrescante ♬ Sex and the City (Main Theme} – Chick Flick Soundtracks

• Smoothie prebiótico. 

Esta combinación de ingredientes tiene muchos beneficios para tu salud, es por eso que agregarlo a tu dieta puede ser una gran opción. Para prepararla vas a ocupar: ½ mango, ¾ de taza de blueberries, ½ taza de leche de almendras, 2 cdas de linaza molida, un puñito de germinado de chícharo y un poquito de cacao. Receta de Andrea Aldana. 

@andreaaldananutri SMOOTHIE PREBIOTICO🧋❤️ #smoothie #prebiotic #probioticos ♬ original sound – Andrea Aldana💥

Recuerda que no debes obsesionarte con nada y si disfrutas de algunos alimentos que son considerados no saludables puedes consumirlos de vez en cuando, pero recuerda que los alimentos saludables son esenciales para nutrir y fortalecer tu cuerpo, es lo que hará que te sientas bien hoy y en el futuro, además de que lo saludable no está peleado con lo delicioso. ¿Cuál de estás recetas se te antojó más?