Be Healthy: nutrientes en los alimentos pt.6

Los alimentos tienen muchos beneficios y no solo es darnos energía, te contamos los nutrientes de 5 alimentos para que empieces a integrarlos. #BNAGFoodie

Queremos motivarte a incluir más alimentos a tu dieta. Todos los alimentos tienen sus nutrientes que a la vez traen beneficios para ti. No queremos satanizar los alimentos procesados pero la idea es conocer lo que aporta la comida natural y así puedas entender la importancia de consumirla todos los días, de comer variado y claro; no olvidar que siempre hay opciones delis que puedes preparar con esos alimentos. 

Aquí te dejamos los 5 alimentos de la parte 6 de esta serie: 

Huevo: 

Vitamina B12, selenio, hierro, vitamina E, potasio, calcio, colina, carotenoides y omega 3. 

El huevo es una gran fuente de proteina que ayuda al cuerpo a construir, también mantener sana la piel, los huesos, el cabello y hasta los órganos internos.  Gracias a sus vitaminas también dan un extra de salud para la piel, el hígado y el cerebro y puede ayudar a proteger la salud ocular. 

@pauvidahealthy

Toast de Ensalada de Huevo 🍞🥚 🤍 INGREDIENTES: – 2 huevos – 2-3 cdas yoghurt griego sin azúcar – 1/4 cdita sal – 1/4 cdita pimienta – 1/4 cdita paprika – 2 reb pan tostado integral – 1/2 aguacate – Cebollín fresco picado – Hojuelas de chile 🤍 PROCEDIMIENTO: 1) Hervir los dos huevos durante 10 min. 2) Pasar los huevos a agua con hielo de 15-20 min antes de pelarlos. 3) En un bowl, revolver solo las yemas con el yoghurt, la sal, la pimienta y la paprika. 4) Picar finamente las claras e incorporar a la mezcla. 5) Servir la ensalada en los toasts junto con aguacate. Y decorar con cebollín y chile quebrado. #pauvidahealthy #recetas #recetassaludables #recetafacil #recetashealthy #recetasfit #fitness #comida #comidasaludable #tipssaludables #ceroazucar #sinazucar #balanceado #ligero #cocinaligera #recetaslight #cocinalight #cocinafacil #light #toast #huevo #aguacate #ensaladadehuevo

♬ Gimme on Up (新版) – 汇海

Nueces de la india:

Fibra dietética, omega 3, omega 6, proteína, magnesio, fósforo, zinc, cobre, vitaminas del complejo B, antioxidantes. 

Las nueces de la india ayudan al proceso antiinflamatorio, a la salud cardiovascular, reparación de tejidos, favorece al tránsito intestinal, mantiene el buen funcionamiento del organismo, brinda energía, ayuda a las funciones neurológicas y ayudan a combatir los radicales libres. 

@casanovacooks

Nueces enchiladas 🌶️ Si de por si, te descuidas tantito y te puedes acabar el bote de nueces de la India jajaja con esta receta tienes que ser cuidadoso porque TE LAS VAS A ACABAR tu solo!! Ya se te advirtió. Para todos mis nuevos les recuerdo que los polvitos mágicos son ajo y cebolla en polvo 🫶🏻 . . . #casanovacooks #chefanacasanova #nueces #nuecesenchiladas #chile #mexico #cheflife #recetassaludables #botanasenchiladas

♬ sonido original – Chef Ana Casanova

Lechuga: 

Fibra, calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, flavonoides, quercetina, vitaminas A, B, C y E. 

La lechuga ayuda a hidratar, ayuda al insomnio y la retención de líquidos; también protege al corazón, protege la mucosa gástrica, regula niveles de azúcar en sangre y previene infecciones del sistema urinario. 

@noesensalada

Wrap de lechuga y atún 🥬 2 de 5 cenas faciles y saludables #recetasfaciles #cena #fyp

♬ BIRDS OF A FEATHER sped up – Lilly 💗

Pescado blanco : 

Proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, minerales, fósforo, calcio, hierro, yodo y cobre, omega 3 y 6. 

Ayuda a reforzar el sistema inmune, fortalece los huesos, contribuye a la salud cardiovascular, promueve la reparación muscular, ayuda a la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nervioso y cuida la función celular y la salud ósea. 

@healthy.ivonne

Respuesta a @reynaramos los mejores tacos de pescado 😍 🍃Aderezo cilantro: Licua 1/2 de taza de yogurt natural o griego sin endulzar con un puño grande de cilantro, 1-2 dientes de ajo, sal y pimienta 🌶️ Aderezo chipotle: Mezcla con tenedor 1/4 de taza de yogurt natural con chile chipotle molido (puede ser de latita) al gusto, depende que tan picante lo quieras, sal, pimienta y ajo en polvo #comeconmigo #healthy #fishtacos #tacosdepescado

♬ LALA – Myke Towers

Sandía: 

Macronutrientes, citrulina, potasio, vitamina C. Las semillas también aportan: magnesio, hierro, grasas saludables y zinc. 

Aporta energía física y mental, mejora la salud cardiovascular, mejora la circulación, regula los líquidos del cuerpo, la presión arterial, optimiza procesos digestivos y ayuda a mantenerte hidratado.  

@thewhipmx

Sorbete de sandía Saludable, fresco y fácil Tener sandía co helada en cubos es un must estos meses para hacer esta nieve deliciosa! De qué sabor es tu favorita? Ingredientes Sandía en cubos Limón Sal Opcional chilito Enjoooy . . . . . . . . #recetas #recetasfaciles #recetassaludables #recetascaseras #sandia #nieve #sorbete #snacksaludable #foodblogger #recetastiktok #fyp

♬ From The Start Laufey – chris(ur fav Lauver)

Si eres fan de alguno de estos alimentos, ahora ya sabes cuales son sus beneficios y por qué no debes de olvidar consumirlos en tu vida cotidiana. Algo muy útil es ir variando las frutas, verduras, cereales y proteínas cada semana.