Por: Andrea Lara
¿Ya conoces el método pomodoro? Aquí te contamos todo sobre él, estoy segura de que te puede servir para organizar mejor tu tiempo. #BANGLifestyle
¿Te cuesta trabajo concentrarte y organizar tu tiempo? ¿A veces pasas horas haciendo una tarea que podría llevarte solo algunos minutos porque te distraes en redes sociales o con cualquier cosa? ¿Eres experto en procrastinar? Si contestaste afirmativamente a estas preguntas, el método pomodoro es para tí. Estoy hablando de un método que te ayudará a organizar mucho mejor tu tiempo y tus tareas para que aproveches cada minuto sin distracciones. Es un método ideal para estudiar o trabajar, te cuento más a detalle.
El método pomodoro
El método pomodoro, también conocido como la técnica pomodoro fue desarrollada en 1980 por Francesco Cirillo. Cirillo tenía problemas en concentrarse a la hora de estudiar o completar sus tareas de la universidad, entonces decidió buscar una solución. Encontró un temporizador de cocina en forma de pomodoro (pomodoro quiere decir jitomate en italiano) y lo puso por 25 minutos. Lo que quería era estudiar y hacer sus tareas sin distracciones hasta que sonará el temporizador. Y así es como nació la técnica pomodoro. Empezó a ver el tiempo como pomodoros, intervalos de 25 minutos que ponía en su temporizador y poco a poco empezó a trabajar sin distracciones. Estos fueron los inicios, pero lo fue perfeccionando e inclusive escribió un libro de 130 páginas sobre el método. A grandes rasgos se trata de dividir tu tiempo en intervalos de 25 minutos y después darte un descanso de 5 minutos. Después de 4 pomodoros puedes tomar un descanso más largo. Aquí te voy a contar cómo implementarlo.
@stgoallamand Técnica Pomodoro: más allá de la salsa de 🍅 Elemental podcast santiago allamand, productividad, atención, estímulos, internet, concentración, #estudiar, #recreo ♬ original sound – 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗶𝗮𝗴𝗼 Allamand
¿Cómo implementar el método pomodoro?
- Haz una lista con todo lo que tienes que hacer en el día. Aquí entran cosas de escuela, trabajo y también actividades en tu casa como lavar los platos, doblar la ropa etc..
- Pon un temporizador en 25 minutos, puede ser el temporizador de tu celular.
- Cuando empiece a correr el tiempo ponte a trabajar, no se vale usar el celular, checar correos, contestar mensajes, nada. Lo único que tienes que hacer en esos minutos es algo de lo que está en tu lista.
- Trabaja hasta que suene el temporizador y después toma un descanso de 5 minutos.
- Después de 4 pomodoros puedes tomar un descanso de 15 a 30 minutos.
@nataliacebria Espero que os ayude! #pomodoro #metodo #estudio #study #medicina #medicine #fyp #pararti #universidad #pt ♬ Chill out lofi hip hop(912904) – osuga satoshi
Súper importante
Ya vimos que el chiste es trabajar en intervalos de 25 minutos, pero aquí te dejo unos puntos claves para que realmente te funcione este método.
- Si una tarea requiere más de 4 pomodoros, desglosa el proyecto en pasos factibles de realizar en 25 minutos.
- Si son tareas pequeñas, inclúyelas en un mismo pomodoro. Por ejemplo: una lectura corta, pagar algo, hacer una cita, hacer una llamada rápida. Esas actividades que juntas te llevarán 25 minutos ponlas en un mismo pomodoro.
- Trabaja hasta que suene el temporizador. No puedes romper el pomodoro, tienes que seguir trabajando hasta que suene. Si en el inter del pomodoro te acuerdas de otra cosa que tienes que hacer, anótala y hazla en otro pomodoro, pero no te distraigas en ese momento. Si terminas la tarea antes de que suene el pomodoro, entonces sí, empieza otra, pero no dejes de estar concentrado y haciendo cosas.
@german_cafore Rispondi a @tyrion55 #aprendeentiktok ♬ dance(256762) – TimTaj
Ventajas y desventajas
El método pomodoro te ayudará a aprender a concentrarte durante periodos de tiempo y a agilizar tu tiempo. Después de un tiempo de llevar a cabo esta técnica te vas a dar cuenta que estás mucho más concentrado, te cansas y procrastinas menos y también aumentas tu rendimiento. Sin embargo también puede tener algunas desventajas. Al principio puede ser complicado que no te distraigas, más si estás acostumbrado a agarrar constantemente el celular. El método puede no ser efectivo para tareas que requieren de muchas cosas a la vez, por ejemplo si tu trabajo requiere de estar haciendo muchas llamadas y no puedes programarlas.
¿Qué opinaste del método pomodoro? ¿Te animas a ponerlo en práctica? Las personas que lo han utilizado dicen que es impresionante cómo funciona. Cuéntanos si lo intentas.
