Por: Paola Noriega
Te contamos cómo es una clase de indoor cycling y cuáles son sus objetivos para que averigües si es la ideal o no para lo que tú quieres lograr en tu workout. #BANGLifestyle
Probablemente ya hayas escuchado el término de indoor cycling; a su vez, puedes que sepa de qué trata, te des una idea o simplemente no entiendas la diferencia que haya entre esta y una clase común de spinning. No hay que malentender el concepto, ambas disciplinas son un gran ejercicio pero son para gustos diferentes; en este caso hablaremos del que se ha vuelto tendencia y que actualmente es una de las actividades favoritas de muchos.
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Podemos decir a grandes rasgos que este ejercicio se lleva a cabo en una bici estática, la idea en este caso, es adaptar los movimientos al ritmo de la música. Es una actividad que se hace en conjunto en una clase y va dirigida por un coach que se encarga de motivarte, darte instrucciones, ayudarte con tus dudas y hacer el ejercicio frente a ti. A diferencia de las clases que se conocían antes, a las cuales generalmente se les llama spinning, en estas el coach tiene ciertos movimientos que te ayudan a trabajar brazos, los cuales son llevados por una pequeña coreo que sigue la música.
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Ahora que sabes cómo es la dinámica te darás cuenta por qué no es para todos. En primer lugar, debe gustarte este tipo de entrenamiento, y en segundo debes ser o querer ser coordinado para poder seguir la rutina. Si nos vamos más a fondo, también podemos decir que es una clase motivacional, los coaches están entrenados para dar unas palabras de aliento durante la clase, especialmente al final; no solo para que no te rindas durante esos 45-50 minutos que dura, sino también para comenzar tu semana, o tu día y salgas con ánimo para hacer cosas nuevas, diferentes y aumentar tu amor propio.
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Sea cual sea el estudio al que vayas, esta actividad tiene una característica y es que siempre tendrán unas pequeñas pesas para, al final de la clase, hacer una secuencia con ellas y trabajar brazos con un poco más de intensidad de la que requiere la clase como tal. Al final siempre vas a estirar, esto es básico en todos los entrenamientos y tampoco falta en indoor cycling.
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¿Cuáles son los objetivos del entrenamiento?
- Trabajar en cycling te hará llevar un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad.
- Con la resistencia que te piden aumentar a la bici -como si fueras en subida- trabajarás mucha fuerza en las piernas.
- Brazos, recuerda que no se olvidan de ellos así que también estarás trabajando la fuerza en ellos; los ejercicios son de varias repeticiones diferentes sin bajar los brazos, el peso normalmente lo eliges tú.
- Mejorar tu coordinación y equilibrio.
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Con los objetivos mencionados anteriormente vienen beneficios como:
- Una mejora del sistema cardiovascular.
- Fortalecer el corazón.
- Mejorar la circulación.
- Aumenta el nivel de oxígeno en sangre.
- Mejora la presión arterial.
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Si tienes algún padecimiento de los anteriores, este ejercicio es para ti. Y si no es así y simplemente llamó tu atención la dinámica, entonces también lo es, recuerda que la mejor forma de ser constante con el ejercicio es elegir algo que te guste y te apasione. Si te aburres fácilmente elige diferentes actividades y si te enamoraste del indoor cycling no dudes en comenzar con tus clases.
Te dejamos algunos estudios que te pueden interesar: Bloom Cycling, Soma Cycling, RESHAPE Studio, Cool Indoor Cycling, Síclo, V Rhode Studio. Claro que existen muchos más pero estos son algunos que puedes investigar para encontrar el mejor para ti. ¿Te vas a animar.
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