Por: Andrea Lara
¿Sabes cuáles son las 6 claves de la felicidad según Harvard? Te cuento más a detalle. #BANGLifestyle
Cuántas veces no has escuchado la frase: sé feliz. La vida se trata de ser felices, ¿no? pero muchas veces nos preguntamos qué podemos hacer o cómo es que podemos llegar a ser realmente felices y plenos. Ya que a veces no es tan fácil como suena. ¿Será que hay un tipo manual o claves para ser felices? Pues Tal Ben-Shahar, un doctor en psicología y profesor en Harvard, asegura que tiene las claves para alcanzar la felicidad. Aparte de ser psicólogo y escritor; su clase en Harvard, ya que él convirtió la felicidad en una asignatura, es la clase con el mayor récord de asistencia con más de 1400 estudiantes por semestre. Creó una guía con las 6 claves fundamentales para encontrar la felicidad y tener una vida plena. Te cuento cuáles son estas 6 claves.
- Ser optimistas: Aquí Ben-Shahar habla sobre la actitud que mostremos ante cualquier situación que se nos presente. No se trata de fingir que todo está bien siempre o simplemente repetir que todo va a estar bien, se trata de afrontar todo con una buena actitud. Aceptando que hay cosas buenas y cosas malas, pero que depende de tí salir de cualquier situación y sobrellevar la adversidad y esto es 100% actitud. “La gran diferencia entre perfeccionistas y optimistas reside en que los primeros niegan los fallos; los segundos los aceptan con humildad.”- Tal Ben-Shahar
- Resiliencia: este punto está relacionado con el anterior, es importante tener una buena actitud, pero también tomar todo eso que nos pone la vida como situaciones de aprendizaje. Tal Ben-Shahar da un ejemplo para explicar este punto: “Cuando una persona va al gimnasio, esfuerza sus músculos y soporta el dolor del levantamiento de pesas, y aunque significa que está poniendo a trabajar duro su cuerpo, este termina haciéndose más fuerte y grande.”
- Evitar la procrastinación: Procrastinar es postergar las cosas que tienes que hacer. Es súper fácil procrastinar y a veces no nos damos cuenta. Nos perdemos en el celular o en cualquier tontería y vamos dejando para otro momento eso que tenemos que hacer, muchas veces con la excusa de que necesitamos un descanso. Pero postergar las cosas genera estrés y preocupación. El trabajo y el descanso son igual de importantes, pero para que realmente puedas descansar en tus momentos de ocio es necesario tener todo lo demás hecho. Por eso Ben-Shahar dice que debes evitar la procrastinación y ser mucho más organizado para cumplir con tus obligaciones y después tener tiempo para descansar.
- Socializar: los humanos somos seres sociales por naturaleza. Sí, a lo mejor no te encanta estar en lugares con muchísimas personas o con mucho ruido, pero sí necesitas de alguien más. Por eso es súper importante tener una buena relación con las personas que te rodean, tener amigos o familia a quien puedas acudir para platicar o pasar el rato. Es importante saber estar contigo mismo, pero también es necesario convivir con otras personas.
- Ser agradecidos: Los seres humanos solemos dar las cosas por sentado y a veces se nos olvida ser agradecidos por cosas muy básicas. Por ejemplo: es tan normal para nosotros levantarnos, caminar, ver, escuchar y respirar, lo hacemos en automático que a veces se nos olvida agradecer que podemos hacerlo. Así como se nos va agradecer ese tipo de cosas cotidianas también debemos empezar a agradecer a las personas que tenemos a nuestro alrededor, nuestra salud, todo lo bueno que nos pasa. Cuando empiezas a hacer consciente todo eso que tienes te darás cuenta de lo afortunado que eres y de todo lo que has logrado hacer. Es por eso que ser agradecidos es parte de las claves para ser felices.
- Hacer ejercicio: esto es algo que es bueno para la salud física y mental. No necesitas volverte deportista de alto rendimiento, pero sí dedicarle al menos 30 minutos al día a hacer algún tipo de actividad física. Puedes caminar, bailar, estirarte, ir al gimnasio o tomar alguna clase. Se trata de que tu cuerpo elimine el estrés y libere endorfinas, esto sucede cuando hacemos ejercicio. Si logras hacerlo constantemente verás como estas menos estresado y logras relajar tu mente, lo cuál te ayudará a ser más feliz, aparte de los beneficios físicos que tiene el ejercicio en la salud.
¿Ya conocías estas claves para alcanzar la felicidad y una vida plena? Cuéntanos qué opinaste y si las pondrás en práctica.
