Por: Paola Noriega
Existe un debate entre qué es mejor, si entrenar pesas o pilates, aquí respondemos tu duda. #BANGLifestyle
Si eres una persona a la que le gusta mucho hacer ejercicio, especialmente hacer pilates o entrenar pesas; entonces muy probablemente estén apareciendo en tu For You Page diferentes coaches o amantes de cada disciplina hablando de por qué uno es mejor que el otro. Probablemente esto te esté causando conflicto y ahora no sabes qué hacer, debes saber que es un tema bastante amplio y dentro de él existen muchos “depende” ,pero hay algunas cosas que debes saber para relajarte y poder tomar la mejor decisión para ti.
La principal razón por la que este debate se volvió ‘a thing’ es porque muchas mujeres le tienen miedo a tener un cuerpo grande, así que “el cuerpo de pilates” se empezó a poner muy de moda haciendo que más mujeres quisieran inclinarse por este entrenamiento y hasta abandonar su entrenamiento de pesas por él. Ese es el primer punto que hay que tocar para saber si esto es una buena decisión.
@adrianherrerocoach #pegar un video de @Amarea pilates studio ♬ sonido original – Adrián Herrero Coach.
Para desmentir que existe un “cuerpo de pilates” hay que decir que no vas a llegar a ningún resultado si no hay una alimentación específica para ello. Esto quiere decir que ningún ejercicio por si solo te va a hacer perder grasa, sí te hará crecer tu masa muscular pero si no llevas una buena alimentación el músculo tampoco crecerá lo suficiente. Lo que puede hacer pensar que existe un “pilates body” es que en este ejercicio puedes aumentar tu fuerza y aumentar un poco el músculo pero no crecerá como en un buen entrenamiento de pesas, en realidad con el pilates se alarga el músculo. En el gimnasio, si hay un exceso de grasa, esto se junta con el nuevo músculo y da una apariencia más grande, pero tranquila que no llegarás a verte como hombre, solo debes hacer un régimen alimenticio en déficit y empezarás a ver un cuerpo estilizado y más marcado. Recuerda que por las hormonas no podrás crecer como un hombre a menos de que te suplementos para ello.
@sivan.tm don’t forget to EAT RIGHT!🌱 #pilates #abs ♬ ill do it – C
Existe un miedo muy grande en las mujeres sobre crecer el músculo asociándolo con una imagen masculina. El problema de quienes están del lado de que pilates es mejor tienen el argumento de que no quieren músculo, quieren tonificar, crecer gluteos y tener abdomen plano, pero ¿pueden lograrlo? Si tienes esa genética sí, pero si no la tienes será imposible que hagas crecer tus glúteos y al menos de que lleves una dieta estricta tener un abdomen completamente plano también será imposible; esto no quiere decir que pilates sea un ejercicio malo, de hecho es un gran ejercicio pero tiene beneficios diferentes, por ejemplo:
Alinear tu postura, mejorar tu flexibilidad, disminuir el dolor de espalda, fortalecer tu core, fortalecer conexión mente- cuerpo, mejor movilidad y mejorar tu respiración.
@silvifit_beautyandfood No estoy diciendo que las pesas sean malas. Al contrario, yo amo entrenar con peso, pero no es lo único que podemos hacer. Hay otros tipos de entrenamientos que nos ayudan a la coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia, elasticidad y concentración y que también deberían hacer parte de nuestro entrenamiento ❤️ #pilates #pilatesworkout #pilatesbody #entrenamientodepilates #pilatessinequipos #tipsdeentrenamiento #fitnesscoach ♬ WINNERS – Turreekk
Punto de vista del entrenamiento de pesas:
Los apasionados del gimnasio explican que no existe el significado de tonificar que se ha dado en el ejercicio. Se cree que hay ejercicios que solo tonifican refiriéndose a que bajas grasa y endureces el músculo pero no crece. Tonificar es el resultado de la definición de los músculos, lo que se logra con una buena masa muscular y perdiendo grasa para que estos sean visibles; esto se logra en un gimnasio. Otro argumento es que un buen porcentaje de masa muscular es lo que te ayudará a seguir estando fuerte más grande ya que con los años la masa muscular se va perdiendo y esto vuelve a las personas más débiles por lo que necesitan de ayuda para moverse. Para ganar masa muscular se necesita hipertrofia y para lograrlo necesitas de un entrenamiento específico con pesas.
@3fitfoodies🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️♬ sonido original – nutriólogas 3 Fit Foodies
Punto de vista de pilates:
Logras un cuerpo definido y femenino.
Como puedes notar la diferencia de los argumentos es enorme, pero… ¿esto quiere decir que las pesas son mejores? ¡Depende! Cualquier ejercicio es bueno y es mejor que estar en casa acostado pero tienes que pensar en tus objetivos y elegir la mejor decisión informándote y conociendo tu cuerpo. La razón por la que las mujeres están prefiriendo pilates sí es un error , pero no quiere decir que no sea un gran ejercicio. Lo que es verdad es que la mayoría de profesionales de la salud te recomendarán entrenar con pesas ya que con mayor masa muscular quemas más energía en tu día, el músculo ayuda a proteger tu cuerpo y te hace más fuerte para el futuro, pero ojo que no tienes que cargar 100 k para lograrlo. Toma en cuenta que pilates también tiene beneficios para el futuro en cuanto a movilidad y salud muscular pero son diferentes.
Conclusión:
Que exista un cuerpo de pilates es un mito y, a pesar de que el gimnasio es muy beneficioso para tu salud y también puede ayudarte a tener tu cuerpo deseado, la respuesta final sería que entrenaras ambas disciplinas, tanto pesas como pilates y así podrás tener los beneficios de ambos entrenamientos, los cuales son bastantes.
