La proteína en polvo es un excelente suplemento para facilitar el consumo de esta molécula ya que es indispensable en la dieta diaria. Las proteínas hacen la mayor parte del trabajo de las células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Ahora que sabes esto también debes tomar en cuenta que la proteína en polvo no debe ser tu principal fuente, siempre prioriza tu consumo de proteína de origen animal y vegetal; pero si eres de las personas que van apuradas por las mañanas o necesitan un consumo de prote más alto por sus objetivos, tener en casa proteína en polvo es una buena alternativa. 

Lo mejor de este producto es que te da la posibilidad de comer ese antojo dulce pero con ese toque nutritivo que no debe faltar. Te dejo algunas recetas que puedes hacer:

• Barritas de proteína: 

Esta es una excelente opción como snack. La preparación es muy sencilla, lo único que puede ser un poco tedioso es manipular la masa para acomodarla ya que es algo pegajosa pero puedes hacerlas un domingo y preparar barritas para toda la semana y así solo tendrás que sacarlas de tu refri. Para hacerlas necesitas: 1 taza de avena, ¼ de taza de mantequilla de maní, maple sin azúcar al gusto, 2 scoops de proteína en polvo, ¼ de taza de agua y chocolate para derretir. Receta de Juan Wagner.

@juanwagner_ Barras de Proteína Caseras Ingredientes: 1 taza de avena ¼ taza de mantequilla de maní Sirope de maple sin azúcar (al gusto) 2 porciones de proteína en polvo @Dragon Pharma Labs ¼ de taza de agua Cobertura de Chocolate: Chocolate para derretir (cantidad a gusto) HOY INICIA OTRA SUPER PROMOCION DE DRAGONPHARMA🤩 15% OFF EN ISOPHORM, WHEYPHORM & MASSPHORM +FREE DRAGON FALLOUT APPAREL & DRAGON RECIPES E-BOOK ON ORDERS $99+ +10% OFF USANDO MI CODIGO: WAGNER #juanwagner #wearedragonpharma ♬ original sound – JUAN WAGNER

• Mini pan/ galletas con chispas de chocolate/ helado de fresa: 

Aquí no vas a conocer uno sino 3 ideas de postres diferentes con proteína para el antojo que tengas ese día. Para el mini pan necesitas: 1 scoop de proteína, 1 huevo, pizca de polvo para hornear y stevia al gusto. Galletas con chispas: 1 scoop de proteína, 40 grs de avena, 1 huevo, chips de chocolate sin azúcar. Helado de fresa: fresas congeladas, 1 scoop de proteína, leche vegetal y hielo. La última receta la puedes hacer de la fruta que prefieras. Receta de Natalia Castillo.

@nataliacastillo Ideas para usar tu proteína en polvo! Tienes proteína en polvo y no sabes como usarla además del típico batido? Aquí te dejo 3 ideas de recetas súper fáciles, rapidas y deliciosas que puedes hacer con tu proteína! – Mini pan en microondas con 3 ingredientes 🫡😏 – Galletas con chips de chocolate 🍪 – Helado de fresa delicioso Aquí te dejo El Paso a paso de cada uno! Déjenme un comentario si quieren mas vídeos así o si se le miden a hacer alguna o todas estas deliciosas y fáciles recetas! ¡Feliz mitad de semana! #proteinaenpolvo #proteinasaludable #proteinadecalidad #recetasconproteina #proteinshake #proteinpowder #recetasfaciles #recetassaludables #recetastiktok #recetasaludable #likes #colombia #colombiana #healthcoach ♬ Shakira: Bzrp Music Sessions, Vol. 53 – Bizarrap & Shakira

• Waffles de la abuela: 

Honestamente esta receta puede verse un poco extraña, quise agregarla porque es una combinación de sabores bastante diferente, pero si a ti no se te antoja de esta forma puedes optar solo por hacer los waffles y acompañarlos con tu fruta favorita. Para hacer los waffles necesitas: 1 scoop de proteína, mezcla para waffles y 1 huevo. Como toppings vas a usar miel de maple, queso cottage y melón. Receta de Güero Valle. 

@guerovalle Waffles de la Abuela Ingredientes: Proteína en polvo @Habits Proteins Mezcla para waffles Queso Cottage Miel de Maple Melón 1 huevo Aceite en Aerosol Primero que nada, pruébalos antes de andar ch.. por la combinación de ingredientes. Esta receta es de mi abuela, es un desayuno que nos hacía cuando viajábamos a la playa y siempre se me hizo de lo más normal del mundo hasta que supe que era bastante rara. Ármate unos waffles, esta vez los hice con proteína junto con la mezcla para waffles. Revuelve 1 1/2 taza de leche de almendra junto con 1 huevo, mezcla para waffles y proteína. Echas la mezcla en la waflera y mientras se calienta, partes melón en cuadritos. Estando listo el waffle, lo sirves con queso cottage..Si, queso cottage (Tiene un chingo de proteína), melón y miel de maple y atáscateee. Cada waffle, dependiendo de la cantidad que le eches de queso contiene entre 25-30g de proteína. #SiempreMás ♬ original sound – Guero Valle

• Overnight oats: 

Esta es una excelente opción de desayuno y lo mejor es que lo puedes dejar listo en la noche para que en la mañana no te preocupes por nada más que comer. Los ingredientes que necesitas son: ⅓ de taza de avena, 1 taza de leche de almendras sin endulzar, 1 scoop de proteína de chocolate, ½  cucharada de chía y linaza molida, 1 cucharada de crema de cacahuate sin endulzar, plátano, chocolate sin azúcar y aceite de coco. Receta de Elisasplate.

@elisasplate Overnight Oats sabor chocolate Reese’s . •INGREDIENTES: -1/3 T de Avena en hojuelas. -1 T Leche de Almendras sin endulzar. -1 Scoop de Proteína de Chocolate de tu preferencia. -1/2 Tbsp Chia. -1/2 Tbsp Linaza molida. -1 Tbsp Mantequilla de Cacahuate sin endulzar. -Plátano. -Chocolate sin azúcar. -Aceite de Coco. . . . Feliz Ombligo de Semana 😘🫶🏼 #ElisasPlate #OvernightOats #Oats #Oatmeal #Overnight #Avena #AvenaReposada #Vegan #Vegano #Protein #Proteina #Healthy #Health #Saludable #Salud #Receta #Recipe #ContentCreator #CreadoradeContenido #FoodBlogger #Blogger #FoodLover #Food #Comida #Breakfast #Desayuno #Reel #Reels #fyp #fy #foruyoupage #foryou #parati #pt #viral ♬ Unwritten – Natasha Bedingfield

• Blueberry Muffins: 

Esta es otra gran opción que puedes preparar como snack y lo mejor es que también es un gran postre que puedes acompañar con un café o tu bebida favorita. Para prepararlos solo necesitas ⅔ de taza de avena molida, 2 scoops de proteína, 1 cucharada de endulzante, 1 cucharadita de polvo para hornear, 1 huevo, ⅔ de taza de yogurt griego, ½ taza de leche de almendras, 1 cucharada de vainilla y blueberries al gusto. Receta de Kimberlord. 

@kimberlord HAPPY MONDAY🤍🫐✨ y’all better be starting the week off strong!!! using @blessedprotein for this recipe ❤️‍🔥 @ehplabs #highproteinrecipes #highproteinmuffins #blessedprotein #ehplabs #gym #gymtok ♬ original sound – Sped up songs <3

¿Cuál de estas opciones crees que se volverá tu favorita?