El día considerado como Blue Monday o el día más triste del año no tiene una fecha específica, se dice que este día es el tercer lunes del mes de enero. Decir que es el día más triste suena un poco drástico pero es que el psicólogo Cliff Arnal dio este dato gracias a la respuesta de su fórmula matemática para calcular precisamente cuál era el día más triste del año. El resultado fue el tercer lunes del año y la verdad si lo pensamos tiene todo el sentido del mundo. Aunque ha sido bastante criticado y cuestionado por diferentes personas y psicólogos. 

Hay algunos puntos que determinan este día como el más triste, empezando por el fin de las celebraciones; ya pasamos Halloween, Día de Muertos, Navidad, Año Nuevo, Día de Reyes y volver a la realidad a la que estamos acostumbrados, sin fiestas ni vacaciones suele ser complicado; a esto se le suma que los excesos que tuviste durante las fiestas hacen estragos, las deudas por los gastos en esta temporada se hacen notorios, el clima frío y hasta la noción de que muchos ya olvidaron o ni siquiera han empezado sus propósitos de Año Nuevo. 

@drajackielopez BLUE MONDAY: día más triste del año es una pseudociencia #ciencia #bluemonday #ultimahora🚨 ♬ sonido original – drajackielopez

El que exista este día ha logrado que muchas personas reciban mensajes de ánimo, por redes sociales o directamente. Saber que este día es tan triste motiva a las personas a darles ánimo a sus seres queridos para pasar mejor este día, pero ¿realmente es una solución? Pienso que esto depende de cada persona, nunca va a estar de más mandarle un mensaje lindo a tus seres queridos pero creo que encasillar un día como el más triste sí puede llegar a ser drástico, hay personas que tienen cumpleaños, bodas, o hasta prefieren poner sus vacaciones a mediados de este mes ya que salen más económicas. 

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El mes así como el resto del año pueden tener cosas que te motiven y te hagan feliz, no necesariamente tiene que ser un día triste; pero, si a ti te hace sentido y sientes que ese día te sientes algo deprimido y sin ánimos entonces tal vez hay algunas cosas que quieras tomar en cuenta para cambiar esa sensación y que año con año se vaya extinguiendo. De entrada hay que partir diciendo que estar triste tampoco es algo malo, es un sentimiento así como la felicidad o el enojo; de hecho sin la tristeza no existiría la felicidad pero si hay algo en tus manos para evitarlo ¿por qué no hacerlo? Habrá otras ocasiones en donde no lo podrás hacer y tocará salir adelante, pero en este día, considero que hay opción. 

@h4l.tecsalud

¿Sabes qué es el Blue Monday? El Dr. Carlos Arnaud, psiquiatra, nos cuenta qué es y qué podemos hacer para subir nuestro estado de ánimo.​ 😞😄

♬ Chill Vibes – Tollan Kim

Para empezar vamos a hablar del clima, el frío no tiene por qué ser deprimente, de hecho hay muchas personas que lo aman pero, si tu no eres una de esas personas entonces intenta con dos cosas, la primera es hacerte algo rico y calientito de comer y también tener a la mano tu bebida caliente favorita, si te gusta el chocolate esto también va a subir tu ánimo; otra cosa que puedes intentar es hacer algo que te guste y te mantenga calientito por ejemplo ver pelis con tu persona favorita, tal vez no lo puedas hacer todo el día por el trabajo o la escuela pero más tarde seguro podrán hacerlo. 

En cuanto a las festividades, es un hecho que se van a terminar pero vendrán más, para prevenir que esto te haga sentir mal en próximos años trata de evitar excederte de más, está bien que comas de todo y que tomes un poco más pero si cuidas las cantidades te aseguro que te evitarás muchos dolores de estómago y sentirte mal a futuro. Si sigues triste, el consejo de aplicar una salida o actividad sigue siendo muy bueno, tu persona favorita te dará paz y será imposible sentirte triste, también te dará felicidad extra una actividad que disfrutes. 

@yo_soy_edna #BlueMonday😭 #origen y #significado detrás de las 24 horas más tristes del #año #fyp #parati #aprendeentiktok #nolosabias #enero #janauary #eldiamastriste #shakira #tiktokinforma #contrareplica #lunes #monday ♬ She Share Story (for Vlog) – 山口夕依

En cuanto a tus propósitos lo mejor es buscar la solución para ser constante porque tendrás que cumplirlos en algún momento, pero, piensa que no necesariamente tiene que ser el primer mes, que no pasa nada si lo dejaste unos días, siempre puedes volver a empezar, volver a intentar es el secreto para sentirte bien. En cuanto a los gastos de las festividades, si ya lo hiciste tendrás que hacerte cargo, ahora no gastes tanto para que no se vuelva tan estresante pagar esas deudas, pero en próximos años piensa que la gente que te quiere no espera que le des los regalos más caros, lo importante está en dar y hacer lo que puedes sin presión social. No es necesario endeudarse para hacer felices a los que amamos. 

En resumen, evitar el Blue Monday es tener un cambio de mentalidad antes y después de las festividades, sé que no es tan fácil pero poco a poco puedes ir logrando entender que hay cosas que no son tan necesarias, que cuidar tu cuerpo evitando los excesos se siente mejor y que siempre hay motivos para estar feliz. ¿Harás algún cambio?