Por: Alexa Santiago

Sersana (@sersanamethod), la primera plataforma de bienestar integral en México cuenta con todas las clases que te puedas imaginar para fortalecer cuerpo, mente y espíritu. Sersana no es solo un entrenamiento de fuerza o cardio, es un estilo de vida. La mejor parte es que no importa que nunca hayas hecho ejercicio o hayas perdido condición, su plataforma digital cuenta con todo lo necesario para aprender o corregir posturas. Además, el equipo de Sersana está conformado por entrenadores especializados para aprovechar al máximo las distintas clases que ofrecen tanto en sus estudios como en Sersana online#BangLifestyle



El Sersana Method es una forma de entrenamiento innovadora, creada por una de las co-founders, Lety Roman (@letysersana) quien buscó una manera de integrar distintas destrezas y disciplinas a la hora de ejercitarte. Poco a poco se fue perfeccionando este método de entrenamiento funcional al complementarlo con otros aspectos importantes de la vida diaria como un plan de alimentación. Esto, más el apoyo de toda una comunidad que tiene el mismo objetivo: “un cambio progresivo, positivo y seguro en su cuerpo y en su vida”. Lo mejor de todo es que si normalmente te aburres después de entrenar porque sientes que las clases son repetitivas, eso no te pasará con Sersana, pues cuentan con más 10 modalidades, low y high impact workouts, fuerza, cardio y también clases enfocadas en estiramiento, parte fundamental del cuidado de tu cuerpo para evitar lesiones. Ya sea que quieras trabajar un músculo en específico o hacer un total body workout, tendrás cientos de clases disponibles en línea o desde su app Sersana Home. Aquí te dejamos una descripción de algunas de las clases que puedes encontrar.

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  1. HIIT, el High Intense Interval Training es un entrenamiento enfocado en elevar tu ritmo cardíaco con el objetivo de mejorar tu capacidad cardiaca y pulmonar. Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular y optimizar tu resistencia, esta clase es un must
  2. SBM es la signature class con la que todo empezó, son 60 minutos de fuerza y cardio para mejorar tu resistencia. Es la mezcla perfecta de un entrenamiento de alto y bajo impacto, quemas grasa y moldear el músculo con estas sesiones en las que trabajas cuerpo completo. 
  3. Sweat es una combinación de cardio, agilidad y pliometría, todo esto en tan solo 50 minutos. 
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4.  Tone es la clase ideal para ti si lo que buscas es definir y tonificar. Es una clase enfocada          en strength y resistencia para generar mayor grasa muscular y dura 60 minutos.

5. Energy Mat son 60 minutos de energized flow, un entrenamiento completo que involucra cardio, fuerza y flow. Lo único que necesitas es tu cuerpo y un mat.

6. Energy Sculpt son movimientos lentos y secuenciales, es una clase dedicada no solo a esculpir el cuerpo, también mejora la resistencia e involucra ejercicios para trabajar tu flexibilidad.

7. STN 4 es una clase de 50 minutos dividida en intervalos de tiempo para alternar trabajo intenso y entrenar de manera inteligente y efectiva. Esta clase tiene cuatro modalidades: Full Body Fuerza + Abs, Upper Body Fuerza + Abs, Lower Body Fuerza + Abs y Full Body Cardio. Todas duran de 50 a 60 minutos y están enfocadas en el trabajo de una zona muscular específica, y por supuesto, una sesión intensa de abs.

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