Te contamos lo que es un HYROX
Por: Paola Noriega
¿Has escuchado el nombre HYROX pero no sabes qué es? Aquí te contamos de qué trata para ver si te animas a hacer uno. #BANGLifestyle
Para los amantes del deporte este puede ser un nombre que ya hayan escuchado antes o tal vez hasta ya estés algo familiarizado y sepas que, a grandes rasgos, es una carrera. Un HYROX realmente va más allá, la idea es llevarte al límite pero divertirte con una combinación entre correr, ejercicios funcionales y de fuerza. Esta carrera comenzó gracias a la necesidad de crear una competencia para los amantes del gimnasio, algo que motive pero también les permita a todos estar dentro y especialmente algo que conserve las mismas reglas para poder medir el progreso.
Hyrox es el nombre que se le da por HY-hybrid, R- running, OX- workouts. Esta es una competencia que lleva poco tiempo y solo se ha visto en Estados Unidos y Europa, pero este 2024 también llegó a México, con el fin de comenzar a ser un referente de competencia para los amantes del gimnasio, como lo es un Iron Man para los amantes de los triatlones.
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El 20 de abril de 2024 fue el primer Hyrox en México, es por esto que últimamente el nombre se ha escuchado más entre los atletas que en años anteriores, tal vez viste algunos videos de lo intensa que fue; pero, para que tomes en cuenta si esta carrera es para ti y si estás listo para comenzar con tu entrenamiento para el próximo año, aquí te dejo todo lo que tienes que saber sobre HYROX.
La carrera se termina cuando has corrido 8 kilómetros y ejecutado 8 ejercicios diferentes de fuerza y resistencia. La competencia se divide para que hagas 1 km corriendo, después hagas el primer ejercicio y así continúes sucesivamente. Te dejo los ejercicios para que los conozcas:
- Correr 1 km- 1km de ski erg
- Correr 1 km- 50m de sled push
- Correr 1 km- 50 m de sled pull
- Correr 1 km- 80 m de burpees broad jumps
- Correr 1 km- 1 km de row
- Correr 1 km- 200 m de farmers carry
- Correr 1 km- 100 m de sandbag lunges
- Correr 1 km- 100 wall balls
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Para abrir las posibilidades a más atletas de entrar a esta carrera; Hyrox se divide en 4 categorías: Open, Pro, Doubles y Relays; que a su vez tienen divisiones según el sexo y rangos de edad, en todas hacen lo mismo pero depende la categoría puede variar el peso; además de esto te dejo aquí las diferencias:
- Open individual – carrera con pesos estándar, las categorías son: mujer/ hombre.
- Pro– carrera con pesos mayores, las categorías son: mujer/ hombre.
- Doubles – esta opción te permite correr con una pareja, el kilómetro que corren lo harán ambos pero se dividen los workouts como prefieran, las categorías son: mujer/ hombre/ mixto.
- Pro Doubles- se compite con pesos mayores y se corre en parejas, las categorías son: mujer/ hombre.
- Relays– carrera para competir en equipo de 4, de esta forma se divide la competencia para que cada miembro haga 2 km y 2 workouts, las categorías son: mixto/ hombre /mujer.
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Ahora que tienes la información completa sobre lo que es un HYROX ¿el próximo año te animarás a participar?
