¿Has intentado de todo y no encuentras el ejercicio que es para tí? Los gimnasios no son lo tuyo y tampoco las clases grupales? Pues hoy te traemos una opción que le ha cambiado la vida a muchas personas, ya que lo puedes hacer desde tu casa y con la música que más te gusta. Te cuento un poco más sobre los walking workouts y sus beneficios. 

Beneficios de caminar

Primero hablemos de los beneficios que tiene caminar en la salud tanto física como mental, ya que los walking workouts son justo eso: rutinas en las que caminas, pero tranquilo no solamente es caminar por caminar dando vueltas como loco por la casa. Aquí van algunos de los beneficios de caminar:

• Caminar es una forma de cardio
• Fortalece los músculos
• Fortalece el sistema inmune
• Mejora tu capacidad de concentración y la memoria
• Es bueno para el corazón:
• Mejora la coordinación y el equilibrio

@sharonas.hill Walking Workouts at home are a life saver🚶‍♀️#walking #walkingworkout #homeworkout #sharonashill #10000steps ♬ original sound – random.shii089

Walking Workouts en casa

Sabemos que a veces no es tan fácil o seguro salir a caminar en cualquier lugar o a cualquier hora, es por eso que te recomiendo los walking workouts en casa. Como mencioné anteriormente no se trata solamente de dar vueltas a lo loco caminando. Estos workouts tienen su chiste. Te cuento un poco más. Este tipo de rutinas de ejercicios son tipo coreografías en las que conseguirás dar muchos pasos (como si hubieras caminado kilómetros) mientras quemas calorías y te diviertes con ejercicios de bajo impacto. A lo que nos referimos con coreografías es que, acompañado de música pondrás tu walking workout (hay rutinas desde 10 minutos a 1 hora) y copiaras los movimientos que veas. Usualmente son movimientos sencillos en los que trabajarás todo el cuerpo como dar pasos laterales levantando los brazos, de repente brincar, flexionar las piernas etc… Cuando te sientas cómodo inclusive puedes agregar peso a estos ejercicios. 

@sharonas.hill Home walking workouts are SO convenient for many many reasons! Movement = movement, no matter how you get it! Im glad I’m able to provide a FUN way of movement for people who cant go outside! You can find all my fun, free, mostly beginner walk and dance workouts on my YT, sharonas hill🥰 #bekind #walking #walkingworkout #sharonashill #mammamia #10000steps ♬ Gimme! Gimme! Gimme! (A Man After Midnight) – ABBA

También son una excelente opción para todas las personas que no tienen la costumbre de hacer ejercicio y que empezar con cosas de más intensidad podría resultar en alguna lesión por empezar con algo muy intenso cuando tus músculos no están acostumbrados. 

Ojo, el que no sea un ejercicio de alto impacto (la gran mayoría, hay algunos que si suben la intensidad, depende de lo que estés buscando) no quiere decir que no es un buen ejercicio o que no funciona, de hecho funciona bastante bien. 

Estos workouts son muy divertidos pues la gran mayoría tienen música de películas, series o artistas en específico. O sea puedes hacer esto con las canciones de tus películas favoritas de Disney, por ponerte un ejemplo. 

@kyrapro Try out my 700 steps walking workout to “Love Shack” by B-52s! #walkingworkout #funworkout #homeworkout ♬ Love Shack – The B-52’s

Algunas opciones de Walking Workouts 

Aquí te dejo unas opciones en YouTube que nos encantan para walking workouts. También muchas apps de ejercicio tienen este tipo de rutinas búscalas como walking workouts.

• Sharona’s Hill: Ella tiene diferentes opciones en cuanto a tiempo e intensidad. También tiene con música de películas, series y artistas en específico. 
• Walk at Home: Aquí encontrarás rutinas en las que desde el principio te dirán la distancia que vas a ‘caminar’ en la rutina. Leslie transmite energía en sus videos y te ayudará a estar motivado mientras te ejercitas.
• Moore2Health: Este canal es ideal para los que están empezando en el mundo fit. Los workouts son divertidos y fáciles de seguir.
• IsaLight: “El movimiento es lo que hace que nos sintamos vivos, y para vivir mejor, hay que activarse y moverse.”

@petragenco Burn those calories off by doing this 10 minute walking workout at home! #fitness #beginnerworkout #homeworkout #exercise #weightloss #loseweight #fyp #menopause #getfit #health ♬ Do It To It – ACRAZE

Estos son solamente algunos que nos gustan, pero en YouTube puedes poner walking workouts o caminata en casa y encontrar el que más te guste a tí. Recuerda que hacer ejercicio es algo de constancia. No te desesperes y encuentra el ejercicio que vaya mejor contigo. Si te gusta es mucho más probable que vayas a ser constante y lo vayas a continuar.