Por: Paola Noriega
Aunque durante el embarazo tienes que extremar precauciones, esto no significa que no puedas hacer ejercicio. La actividad física, hecha correctamente, trae muchos beneficios. #BANGLifestyle
A Ale le encanta hacer ejercicio y lo hace durante su embarazo porque le ayuda a mantener el tono muscular y tener una mejor postura mientras se producen cambios en su cuerpo. El ejercicio previene dolores de espalda y mejora la movilidad en pelvis, genera más endorfinas y ayuda a tener más energía en el día, de esta forma prepara su cuerpo para el nacimiento y cuida su salud.
Esos son algunos de los beneficios que aporta al cuerpo; sin embargo, siempre recomienda hablar con un doctor para que esa persona certificada autorice cualquier cosa que vayas a hacer durante esos meses. Estos son algunos de los ejercicios que comparte, para que le preguntes a tu doctor y te animes a hacerlos:
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- Los ejercicios para pierna los vas a amar ¡Qué queme! Durante esta etapa de tu vida podrías sentirte algo incómoda con tu cuerpo y hacer esto te devolverá mucha seguridad, además de que seguro te la vas a pasar bien.
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- Si no puedes hacer ejercicio tan seguido, un entrenamiento de full body te va a servir cañón. Este de bajo impacto es ideal para que lo disfrutes y entrenes de forma segura.
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- Algo para que hagas un poco de brazo y glúteo. Este workout es sin impacto, lo que lo hace ideal para ti.
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- Aquí tienes un full body es perfecto si vas comenzando en la vida fitness o hasta por si tienes un día de bajón, lo cual es muy común en estos meses. Así no dejas de moverte pero sin dejar de escuchar a tu cuerpo.
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- Algo más para brazo y también para enfocarse en pierna. Si lo haces en pareja, como Ale, te la puedes pasar súper bien. Recuerda usar el peso ideal para ti, no te excedas de lo que puedes cargar y no olvides que son varias repeticiones.
Es súper importante consultar a tu doctor de confianza para que te de las indicaciones ideales para ti. Cada vez hay más información sobre la actividad física que se puede tener durante el embarazo, así que espero que estas sugerencias te funciones.
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