El yoga es una actividad muy sana porque no solo te ayuda a fortalecer, sino también a estirar y mejorar tu postura y eso solo trae consecuencias positivas como aliviar dolores de espalda. También puede ayudar a otro tipo de cosas como mejorar la digestión; en conclusión, es un ejercicio muy bueno y por eso la cuenta de @matahariyoga tiene videos explicando algunos estiramientos fáciles que te pueden ayudar. 

Las posturas son tan mágicas que con 1 minuto te ayudan a muchas cosas. Por ejemplo esta que rectifica tu postura, te ayuda a estirar brazos, palmas de las manos y los costados del cuerpo. Lo puedes hacer después de un día largo de trabajo o por la mañana cuando te despiertes y vas a sentir súper rico.

@matahariyoga Rectifica postura, estira brazos, palmas de las manos y costados del cuerpo #yoga #yogapose #brazosfirmes #flexibilidad #estiramiento #cuerposano #ejercicio ♬ About Damn Time – Lizzo

Un estiramiento completo con Parighasana. Lo puede comenzar a hacer cualquier persona, hacer esto te va a ayudar a la flexibilidad de aductores, estirar el lateral del cuerpo, ayuda a abrir la pelvis y te va a ayudar con la rigidez en la espalda que es algo que se necesita por las malas posturas.

@matahariyoga Estírate al completo con Parighasana #yoga #yogapose #yogaprincipiantes #parighasana #asana #espaldasana #ejercicio #cuerposano @yogadesignlab ♬ Love You So – The King Khan & BBQ Show

 Con tomarte 1 minuto todos los días haciendo este ejercicio, puedes ayudarte a abrir el pecho, estirar hombros y muy importante: aliviar el dolor de espalda. Además de que a la par, te ayuda a mejorar tu postura, algo que probablemente requieres si estás sentado por muchas horas durante el día.

@matahariyoga Alivia el dolor de espalda y corrige la postura así de simple #yoga #yogapose #cuerposano #espaldasana #dolordeespalda #estiramiento #ejercicio @liforme ♬ She Share Story (for Vlog) – 山口夕依

– Otro ejemplo que no te quitará nada de tiempo. Este te ayuda con la flexibilidad de piernas y caderas, también puedes tonificar tus piernas, abrir pecho y alargar la columna para lograr tener la espalda recta que a veces puede ser un poco complicado recordar si tu cuerpo no está acostumbrado.

@matahariyoga Apertura de pecho, espalda recta, cadera flexible y piernas tónicas, todo en 1 minuto #yoga #yogapose #cuerposano #espaldasana #dolordeespalda #flexibilidad #ejercicio #bienestar ♬ Sunroof – Nicky Youre & dazy

Otra guía de Asanas. En este caso es Parivrtta Parsvakonasana. Hacer esto te va a beneficiar en tu equilibrio, que aunque no lo creas es algo muy importante que tienes que cuidar para tu salud y agilidad conforme creces; otros puntos a su favor es que con él vas a tonificar piernas, estirar la columna, estimular los órganos abdominales y regular el sistema digestivo. 

@matahariyoga Torsión profunda, ParivrttaParsvakonasana #yoga #yogapose #torsion #torsiones #cuerposano #ejercicio @liforme ♬ love nwantinti (ah ah ah) – CKay

Como puedes notar, estos ejercicios son muy fáciles de hacer ya que te quitan poco tiempo. No puedes tener excusa para no incluirlos en tu día a día, son para verte y sentirte mejor, así que anímate a hacerlos por ti, como forma de agradecimiento a tu cuerpo por todo lo que hace por ti.